Nasıl Yapılır?
Sıradan bir havluyu rolu şeklinde yuvarlayın. Bir ip ya da lastik yardımıyla ortasından bağlayın ki şeklini kaybetmesin. Sert bir zemine sırt üstü uzanın. Yatak ve koltuk biraz yumuşak kalıyor. Göbek seviyenizdeki kısma ancak sırtınıza doğru havluyu koyun.
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ayak parmak uçlarınızı birbirine değdirin. Kollarınızı esnetin ve avuç içinizi yere bastırın. Bu pozisyonda tam olarak 5 dakika bekleyin. Egzersiz başta biraz zorlasa da 5 dakika dayanmaya çalışın. Giderek kolaylaşacaktır.
En verimli şekilde sonuç almak için günde 3 kez birkaç hafta boyunca egzersizi tekrarlayın.
Çok basit olduğundan dolayı yöntemin işe yaramadığı duygusuna kapılabilirsiniz. Ancak dediğim gibi kaybedecek hiçbir şeyiniz yok. Eğer bel ağrısı olan arkadaşlarınız varsa, onlarla paylaşmayı ihmal etmeyin.
Kaynak
Newsner tarafından yayınlandı, lütfen beğenmeyi unutmayın.