Uzun süre aynı yerde oturmak sırtınızı ağrıtabilir. Sırt ağrısını geçirmek için birçok farklı yöntem var.
Sırtınızdaki ağrıyı geçirmenin en etkili yöntemlerinden biri de esneme egzersizidir. Tek ihtiyacınız olan bir egzersiz minderi. Sadece iki dakikada egzersiz tamamlanabiliyor.
Egzersizi yaparken düzgün nefes alıp vermek çok önemli. 2 milyondan fazla kez izlenen aşağıdaki videoda yoga eğitmeni Vytas Baskauskas yapmanız gerekenleri basitçe gösteriyor.
Hemen izleyin ve nasıl yapıldığını öğrenin:
Egzersizin verimliliği vücuttan vücuda değişiyor. Sadece iki dakikada yapılabilecek bir egzersiz olduğundan kaybedeceğiniz hiçbir şey yok.
Düzenli olarak sırt ağrısı çeken arkadaşlarınızla videoyu paylaşmayı unutmayın.